miesnie i

moze ktos napisac czy jak sie ma diete cwiczy sie aeroby cwiczy sie brzuch i cwiczy sie na silowni to jak sie ma do tego alkohol? a szczegolnie do brzucha? chodzi mi np czy mozna sobie wypic piwko albo dwa czy nie zaszkodzi na miesnie brzucha? z gory dzieki

[...] Nie podałeś żadnych danych, nawet wagi, skąd mamy wiedziec ile czasu to zajmie? U niektórych to kwestia tygodni, u niektórych miesięcy, nawet lat. Stosuj aeroby, cwicz miesnie brzucha, zmien sposob odzywiania sie (nie chodzi o to, bys jadl mniej, tylko LEPIEJ) i potraktuj to jakos staly nawyk a nie doraźne zrzucenie tłuszczyku by się [...]

chcialem sie zapytac czy sprzet treningowy "wioślarz" pomaga na miesnie brzucha? bo slyszalem ze on jest na cale cialo i tez pomaga na brzuch ale wole sie poradzic ekspertow

[...] sie tego treningu ogolno rozwojowego(slyszalem ze az 3miesiace ale wydaje mi sie to troche za dlugo) 4.Moim glownym problemem sa otluszczone cycki,brzuch i dupa. Czy cwiczac miesnie nog nie urosnie mi dupa? Moze na te partie powinny byc inne cwiczenia z wieksza iloscia powtorzen a mniejszym ciezarem? No to chyba na tyle, za kazda odpowiedz [...]

Siema widze ze jestes tutaj specem a więc napisz mi, czy mam juz cwiczyc miesnie brzucha skośne i proste, czy jeszcze zredukować tkanke tłuszczową?? oczywiscie dietka jest ;)

no tak zmienie diete, ale jeszcze przy wykonywaniu a6w przy ostatnich 3 cwiczeniach bola mnie mięsnie brzucha i mało co podnosze barki jakies 20 cm co byś poradził jeszcze nato ? Dziękuję za Pomoc Krzysiek.

Dodam jeszcze ze gdy tylko zaczynam cwiczyc brzuch to on sie powieksza. Miesnie wypychaja tluszcz i jest efekt odwrotny do zamiezonego! Pomozocie? Wszyscy mnie zbywaj....

Ja teraz "robię" abs 8min. Tu pytanie do Was robić go codziennie, czy co 2 dzień. Bo patrząc na a6w i na abs8min to chyba mogę codziennie, czy traktować to jak inne mięśnie? ABS chciałem spróbować, bo zwykłe spinanie brzucha troszkę mi się znudziło :).

hmmm... skoro cwiczenia na miesnie skosne poszerzaja talie to jak cwiczyc aby wyszczuplic i zwezyc talie??? Moze glupie pytanie ale nie wiem...

Si2uiel, brzuch taki jak na fotce to niski bf i wyrzezbione miesnie proste tak? skosne pozostawione same sobie? naczytalam sie ze poszerzaja talie, zrezygnowac z nich w 100 %? Pozdrawiam

tak lekki nie zaszkodzi i jezeli jest to dieta strikte redukcyjna, z ujemnyn mocno bilanse kcal, to nie urosna ci miesnie skosne. Jezeli jednak chcesz byc bezpieczna, po prostu nie rob skosnych, one w treningu brzucha zawsze lekko pracuja, nie musisz robic specjalnych dodatkowo cwiczen.

to czy odslonisz w calości mięśnie zalezy od poziomu tk. tłuszczowej- ogolnie i w tym rejonie widocznośc owa też zalezy od wyrobienie m. brzucha- trzeba to robic kompleksowo na każdy obszar, a także warto trenować z dod. obciązeniem, ew. jesli jeden trening w tyg. to dla kogos za malo warto wykonac dwa- jeden na ćw. z dod. obciążeniem, drugi bez [...]

[...] czy to sa duzi goscie . . . poprsotu ja to wiem i ten kto otym niewiem jeszcze musi sie duzo nauczyc i ma bardzo mala wiedze na ten temat jesli mysli ze napompowane miesnie daja sile . . .100 przychodzila koksow na treningi po jednym konczyli kariere . . . wiec niemowcie mi ze duze miesnie to cos dobrego ! SYLKWETKA OD MATY SILOWNI [...]

Witajcie! Mam taki problem, że chcę trenować, ale w domu.Przede mną matura:) i nie mam czasu by chodzić na siłownie.Mój trening zawierał się w robieniu pompek, podnoszeniu na drążku i czasami rozciąganie gumy.Wszystko zaczęło się w 7 klasie podstawiaka.Na początku robiłem to dzień w dzień. Później miałem jakieś zniechęcenie i przestałem na pare [...]

Wiesz co to zależy, czasami robię 50,70,90 i wtedy wiadomo kończę na 10 powt. Staram się rotować w tym ćwiczeniu obciążeniem ale sztangą między 50-70 najlepiej mi się robi gdyż wtedy mogę dobrze spiąć w górze mięśnie

Jeżeli ćwiczysz na masę i chcesz zrobić sobie fajny brzuszek to ja poleciłbym Ci robienie spięć brzucha z nogami utrzymywanymi w górze. Chodzi tu o to ażeby wzmocnić zarówno dolne jak i górne partie mięśnia prostego. Jest to ćwiczenie bardzo trudne, ale kompleksowo działające. Trudne, bo nóg nie zakładasz np.:. na ławeczkę tylko utrzymujesz je o [...]

Z tym ze ja mam wrazenie ze to nie kwestia kregoslupa tylko miesnie. Nie wykrecalo by mnei raczej tak po kregoslupie ze 2 dni bym chodzil z glowa przekrecona w lewo. Zreszta raczej rozrozniam roznice miedzy bolem kregoslupa i kiedys mialem pewnosc ze to miesnie lub sciegna, teraz to klocie nasilajac sie o ktorym pisalem mnie troche myli ale nadal [...]

są są ,ale dobra rozgrzewka , pozwoli spokojnie o tym zapomnieć i przygotować miesnie do treningu

Wiem, staram się robić kiedy mogę, ale tu jeszcze jazdy, czasem na basen pojadę, a na wiosnę jeszcze będzie trzeba kondycję robić, bo bardzo ważna rzecz :-) Trening nr 29 (gimnastyka) 1. Dips 5s x 5p +10kg 2. Chin-ups-L(R) 5s x 5p 3. Brzuszki skośne 5s x 8p 4. Pistolety 5s x 5p 5. Mostek zapaśniczy 5s x 8p 6. Handstand 3s x 25sek 7. L-Sit 3s x [...]

Robię wolne powtórzenia, zarówno negatywy i pozytywny ruch, aby ładnie wyczuwać mięśnie, aczkolwiek nie w każdym, bo nie mam na tyle pary żeby targać np w podciąganiu tak wolne ruchy, ale z czasem myślę będzie OK. Dzięki wiśnia! Trening nr 36(gimnastyka) 1. Dips 5s x 5p +10kg 2. Chin-ups (R) 5s x 5p +5kg 3. Brzuszki skośne 5s x 8p 4. Pistolety 5s [...]